Похудеть на 10 кг за неделю — реально!
Предлагаем Вам замечательную диету, которая очень близка нам и доступна. Яблоки содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины невероятно полезные для человеческого организма. Яблоки применяют для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы и иных кожных заболеваний. Так же их употребление способствует укреплению ногтей, волос и зрения. В этом фрукте содержатся вещества, помогающие организму эффективнее усваивать железо из остальных продуктов.
Яблочная диета: меню
ДЕНЬ 1 — яблочный
· Завтрак
2−3 яблока (натереть нарезать), добавьте чуть-чуть орехов и сбрызните лимонным соком.
· Обед
Натереть три яблока, добавить мелко рубленную свежую петрушку и зеленый лук. Перемешать и добавить натертый яичный белок. Можно заправить одной чайной ложкой оливкового масла или натуральным йогуртом.
· Ужин
3 средних яблока.
На этом этапе за сутки вы потеряете 1 кг.
ДЕНЬ 2 — рисовый
· Завтрак
3 яблока с горстью вареного риса.
· Обед
Чистим 3 яблока, семечки и кожуру удаляем и нарезаем на 4 дольки каждое, заливаем кипятком на полчаса. Добавьте сок и цедру одного лимона. Добавляем пюре в горсть вареного риса без соли.
· Ужин
Порция несоленого вареного риса.
Вы теряете еще 1,5−2 кг.
ДЕНЬ 3 — творожный
· Завтрак
2 яблока и 100 г нежирного творога. Без сахара.
· Обед
Яблоки нарезаем на мелкие кусочки, сбрызгиваем лимонным соком. Творог смешайте с орехами и поливаем столовой ложкой меда, добавляем кусочки яблок.
· Ужин
100 граммов творога.
Вы сбросите 2 кг.
ДЕНЬ 4 — морковный
· Завтрак
Натертое яблоко с 2-мя крупными морковками полейте оливковым маслом.
· Обед
Тоже, что и на завтрак, только заправляем медом, а поверх посыпьте тертой лимонной цедрой.
· Ужин
Запекаем в духовке 2 яблока, в серединку каждого наливаем по чайной ложке меда.
Вы сбросите 2 кг.
ДЕНЬ 5 — свекольно-морковный.
· Завтрак
Натираем на терке вареную 1 крупную морковку и среднюю свеклу. Поливаем оливковым маслом.
· Обед
Варим овсяную кашу на воде, добавляем натертое яблоко. Дополнительно: салат из вареного яйца, вареной свеклы и вареной морковки.
· Ужин
Салат из 3 штук тертой морковки, посыпанный коричневым сахаром или медом.
Вы сбросите 1 кг.
ДЕНЬ 6 и 7: повторите первые два дня
Всю неделю пейте много воды, зеленого чая или настоев трав. Полностью исключите кофе.
Если вы чувствуете, что не наедаетесь, в любой диетный день вы можете добавить к рациону 2−3 яблока. А по итогам яблочной диеты ждите блестящего результата — минус 10 кг за неделю!
