На 100 грамм всего 47.86 ккал!
Б/Ж/У — 1.43/0.59/10
Ингредиенты:
- Тыква — 500 г
- Банан — 1 шт.
- Яблоки — 3 шт.
- Нежирный кефир или натуральный йогурт – 1 стакан
- Мед, молотая корица по вкусу
Приготовление:
Тыкву очистить и нарезать кубиками, выложить в смазанную маслом форму. Запечт при 180 градусов 15 минут. Остудить и переложить в миску.
Банан нарезать ломтиками. Яблоки очистить от кожицы и нарезать небольшими кубиками.
Измельчаем сначала в блендере бананы до однородности. Добавляем кусочки яблок и тыкву. Взбиваем до однородности.
Добавляем в смузи подсластитель – мед или стевию.
Вливаем стакан нежирного кефира или натурального йогурта. Снова взбиваем блендером все ингредиенты в однородную, пышную массу.
Можно добавить по щепотке корицы или молотого миндального ореха.
Приятного аппетита!
