Эта диета мне по душе!
Эта специальная диета называется «Ручная диета». Она показывает, в каком объеме тех или иных продуктов вы можете съедать.
По мнению экспертов, переедание и большие порции являются основной причиной ожирения. Говорят, что одна порция мяса не должна быть больше, чем ладонь, количество пасты должно быть меньше, чем кулак.
Когда дело доходит до масла, максимальное количество которого можно положить на кусок хлеба, не должно быть больше с кончик пальца (смотри рисунок).
Кусок сыра должен быть приблизительно как два ваших пальца.
Даже 10 лет назад ученые предупреждали, что порции становятся все больше и больше, а число людей, страдающих ожирением, увеличивается.
Мы с вами, например, не знаем, что чайная ложка сливочного масла, содержит 37 калорий, а столовая ложка в три раза больше — 111 калорий.
Делая салат, отдайте предпочтение уксусу вместо масла. Одна чайная ложка масла содержит 35 калорий, а столовая — 135 калорий. Одна дополнительная столовая ложка масла каждый день «подарит» вам 6 кг избыточного веса в течение 1 года.
Мы рекомендуем пить чай и кофе без сахара, а также уменьшить употребление сахара до 2 столовых ложки три раза в день, что означает 37.000 калорий меньше в 1 год!
Наслаждайтесь мороженым время от времени, но не более чем 1 шариком! Орехами увлекаться, тоже не стоит.
Не ешьте блины больше, чем размер компакт-диска, а шоколад не больше, чем упаковка зубной нити.
